Receita de Vitamina com Whey Protein

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Receita de Vitamina com Whey Protein

Fala galerinha!!! Seguindo a onda da vida saudável e da boa forma, hoje vamos ensinar você a fazer uma deliciosa Vitamina com Whey Protein. Com certeza você já ouviu falar do Whey Protein, principalmente se você conhece alguém que pratique algum tipo de atividade física. Ele pode ser usado por qualquer pessoa que busque uma vida mais saudável. O Whey protein é um suplemento feito a base da proteína extraída do soro do leite ,ele também possui aminoácidos como: leucina, isoleucina e valina (BCAA), glutamina e arginina, que são fontes de energia muscular. Além disso,alguns estudos apontam alguns benefícios para os portadores de HIV e pessoas com asma. Um estudos já comprovado sobre o Whey Protein , é a sua contribuição para o ganho de massa muscular ,isso ocorre devido as  proteínas de alto valor biológico que ajudam a reparar os músculos que sofreram microlesões devido à prática de exercícios, com isso, estes músculos são reparados e ficam maiores e mais fortes.  Ainda são estudados os benefícios do Whey Protein na melhora da asma, já que melhora sua imunidade, para pessoas portadoras de HIV , pois ajuda na preservação de massa magra e ainda contém aminoácidos imunomodulares, que fortalecem o sistema imunológico. A prevenção de câncer , pois ele estimula a imunidade ao aumentar a concentração de glutationa (GSH) substância com forte ação antioxidante, controle da pressão arterial e controle da glicose, mas muito estudo precisa ser realizado ainda para confirmar tudo isso, o que sabemos  com certeza até agora é que Whey Protein com certeza ajuda no ganho de massa muscular.

Então mãos a obra para aprender como preparar esta deliciosa Vitamina com Whey Protein!!!

 

Receita de Vitamina com Whey Protein

Para prepararmos esta deliciosa receita vamos precisar de:

  • 1 xícara de leite de soja
  • ½ xícara de água
  • 1 xícara de frutas vermelhas mistas
  • ½  xícara de whey protein em pó
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • 1 colher de chá de semente de chia

Dica 1: você pode substituir o leite de soja por leite desnatado

Dica 2: você pode usar as frutas de sua preferência, eu optei por frutas vermelhas, mas fica tão bom quanto se você usar outras frutas, como pêssego , morango , banana , etc… , como eu disse fica a seu critério que frutas usar.

 

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Vitamina com Whey Protein

Vamos ao preparo desta deliciosa e nutritiva Vitamina com Whey Protein

  1. No liquidificador as frutas com o leite de soja por 5 min em velocidade alta
  2. Diminua a velocidade e acrescente a água, o whey protein, a linhaça e a chia, bata por mais 5 min
  3. Se você prefere a vitamina mais geladinha, coloque 4 pedras de gelo e bata por 10 min em velocidade média

E é só servir!!!

Espero que tenham gostado!
Mande também o seu comentário sobre a nossa receita e suas dicas … até a próxima delicia!!!
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