Cardápio Detox Verão

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Cardápio Detox Verão

Fala galerinha!!! O verão está ai e agora mais do que nunca não podemos descuidar do nosso corpo. Com as altas temperaturas devemos manter nosso corpo bem hidratado, ingerindo muita água e sucos, mas além disso, uma boa alimentação faz toda a diferença. Pensando nisso, hoje vamos passar para vocês um Cardápio Detox Verão, que além de manter o seu corpo bem para você curtir o verão irá ajudá-los a perder peso de forma saudável, garantindo saciedade e um bom funcionamento do seu corpo e o melhor, ajudará você a perder até 8 kg em apenas 1 mês! Desintoxicando o seu corpo de forma saudável. Mas lembrem-se!!! Uma boa alimentação aliada a exercícios diários trarão ainda mais benefícios para o seu corpo. O Cardápio Detox Verão , é um guia para uma dieta eficaz e saudável, perfeita para esta época de altas temperaturas, pois traz deliciosas e refrescantes saladas que são indispensáveis em qualquer dieta. O Cardápio Detox Verão tem uma deliciosa combinação de folhas verdes com frutas,legumes e temperos termogênicos. Então vamos lá pessoal!!! Mãos obra!

 

 

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                                                              Cardápio Detox Verão

 

Cardápio Detox Verão

1º Dia

Café da Manhã

  • 1 copo (200 ml) de smoothie

Bata no liquidificador:

1 maçã, 1 cenoura pequena, 1 colher de sopa de suco de limão, 1 colher de chá de mel e suco de laranja para diluir

Lanche da Manhã

  • 1 fatia de melão

Almoço

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface e couve, com 1 colher de sopa de cenoura ralada, 1 colher de sopa de beterraba ralada com orégano temperada com limão, azeite e sal

  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 filé médio de peito de frango grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 banana amassada com 1 colher de chá de mel

Jantar

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de repolho e rúcula, com 3 colheres de sopa de amaranto, ½ cebola roxa picada, 2 dentes de alho amassados, ½ xícara de chá de cenoura ralada , ½ xícara de chá de salsa picada, temperada com 1 colher de sopa de limão, 1 colher de sopa de azeite.

  • ½ lata de atum light

Ceia

  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 colher de café de canela em pó

 

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                                                    Cardápio Detox Verão

Cardápio Detox Verão

2º Dia

Café da Manhã

  • Suco detox

Bata no liquidificador: 2 folhas de couve, 1 rodela média de abacaxi, 1 colher de sopa de nozes, ½ maçã , ½ banana em 1 copo (200ml) de água

Lanche da Manhã

  • 3 ameixas secas
  • 2 nozes

Almoço

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface e rúcula, com 1 rabanete cortado em fatias finas e tomates cereja a gosto

  • 3 colheres de sopa de arroz integral com brócolis
    1 filé de salmão assado com alho poró, cebola e tomate

Lanche da Tarde

  • 1 pote de 170 ml de iogurte light com uma maçã picada e 1 colher de sopa de chia

Jantar

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface e repolho com 3 colheres de sopa de cuscuz, 1 tomate picado, ½ cebola roxa picada, 2 colheres de sopa de ameixas secas, 2 nozes e 2 colheres de milho cozido

  • 1 hambúrguer de carne grelhado

Ceia

  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate e 1 colher de chá de mel
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Cardápio Detox Verão

3º Dia

Café da Manhã

  • 1 copo (200 ml) de smoothie

Bata no liquidificador: 1 pedaço pequeno de gengibre, ½ manga, 2 kiwis e o suco de 1 laranja para diluir

Lanche da Manhã

  • 1 banana assada polvilhada com 1 colher de café de canela em pó

Almoço

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface, espinafre e repolho, com 1 colher de sopa de cenoura ralada, 2 colheres de sopa de manga picada, 1/4 de pepino com molho oriental feito com 1 limão, shoyu light a gosto e 1 fio de azeite

  • 1 xícara de chá de macarrão integral ao molho sugo
  • 3 almôndegas pequenas de carne assadas

Lanche da Tarde

  • 1 pote de 170 ml de iogurte light com 1 fatia pequena de mamão picado e 2 colheres de sopa de farinha de linhaça

Jantar

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface e rúcula, com 3 colheres de sopa de tomates cereja cortados ao meio, 2 colheres de sopa de brócolis cozidos e folhas de manjericão picadas, temperada com suco de ½ limão , 2 colheres de sopa de azeite

  • 1 fatia média de peito de peru grelhado

Ceia

  • 1 xícara (200 ml)  de chá de hibisco com cravo

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Cardápio Detox Verão

4º Dia

Café da Manhã

  • 1 copo (200 ml) de suco detox

Bata no liquidificador: 2 folhas de couve, 2 ramos de salsa, 1 maçã, ½ banana, suco de ½ limão e água para diluir

Lanche da Manhã

  • 1 fatia média de abacaxi com raspas da casca de limão ou 1 pera
    1 barrinha de cereais

Almoço

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface, espinafre e rúcula,com tomates cereja a gosto, 2 colheres de sopa de repolho roxo, 2 colheres de sopa de brócolis cozido e 3 colheres de sopa de tabule de cuscuz

  • 1 filé de peixe assado com 1 tomate fatiado, 1 cebola cortada em rodelas, ½ pimentão amarelo, 2 cravos da índia , 1 colher de sopa de salsa picada e 4 azeitonas pretas

 

Lanche da Tarde

  • 1 xícara de chá (200 ml) de chá verde
  • 4 biscoitos integrais com gergelim
  • 1 polenguinho light

Jantar

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de repolho e rúcula.

  • 4 colheres de sopa de tabule de trigo integral, feito com tomate, alho, salsa e hortelã picados, suco de 1 limão, temperado com azeite, sal e pimenta

Ceia

  • 2 nozes
  • 3 amêndoas

 

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5º Dia

Café da Manhã

  • 1 copo (200 ml) de smoothie feito com, 1 caqui , ½ pera e suco de laranja para diluir

Lanche da Manhã

  • 1 fatia de melancia ou melão

Almoço

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface e agrião com, 2 colheres de sopa de feijão cozido e frito, 2 colheres de sopa de couve-roxa cozida e ½  maçã picada

  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 filé de peixe grelhado pincelado com azeite e sal

Lanche da Tarde

  • 1 barrinha de cereais light
  • 1 fruta – maçã ou pera

Jantar

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface , repolho e rúcula com 2 bolinhas de mussarela de búfala light, 2 tomates secos, 4 azeitonas pretas, 4 colheres de sopa de frango grelhado em cubos, temperada com molho feito com; 1 pote de 170 gr, de iogurte light, 1 colher de chá de mostarda, 2 colheres de chá de mel e sal a gosto

Ceia

  • 1 xícara de chá de camomila
  • 4 damascos secos

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6º Dia

Café da Manhã

  • 1 copo (200 ml) de suco detox

Bata no liquidificador 2 folhas de couve, ½ pepino, ½ maçã, 2 colheres de sopa de abacate, suco de 1 laranja e água para diluir

Lanche da Manhã

  • 2 kiwis

Almoço

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface, repolho e rúcula, com ½ pepino cortado em cubos, ½ cebola roxa, tomates cereja à vontade e 1 fatia média de abacaxi picado

  • 3 colheres de sopa de arroz integral com curry
  • Omelete feito com 1 ovo inteiro, espinafre, cogumelos e alho picado

Lanche da Tarde

  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce
  • 4 biscoitos integrais
  • ½ queijo mussarela de búfala light

Jantar

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface e rúcula com 2 colheres de sopa de manga picada, 3 fatias de peito de peru, 2 colheres de sopa de semente de abóbora, temperada com sal, azeite e vinagre balsâmico

Ceia

  • 1 yakult
  • 3 ameixas secas
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Cardápio Detox Verão

7º Dia

Café da Manhã

  • 1 smoothie feito com 1 maçã, 7 ameixas sem caroço, 1 colher de chá de mel e 1 copo de 200 ml de leite à base de soja

Lanche da Manhã

  • 1 barrinha de cereais light

Almoço

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface, espinafre e agrião, com 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 2 colheres de sopa de repolho, ½ pimentão vermelho e 2 alhos pequenos

  • 1 xícara de chá de macarrão integral ao molho de tomate
  • 1 filé de peixe grelhado

Lanche da Tarde

  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco
  • 1 maçã amassada com canela

Jantar

  • 1 prato de sobremesa de salada

Salada de alface , rúcula e agrião , com 3 colheres de sopa de grão de bico, ½ lata de atum light, 1 tomate, 1/4 de pimentão amarelo e ½ cebola picada

Ceia

  • 5 castanhas de caju
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É isso pessoal!!! Espero que tenham gostado!!!

Deixe seu comentário, dica ou sugestões sobre o nosso cardápio!!!

 

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